Staż: 1 rok na siłowni
Cel: 75kg, masa; Obecnie 71kg
Mam pytanie czy takie zestawienie jest ok?
PN: 9:00 Jajecznica + owsianka
11:30 Makrela w sosie pomidorowym + bialko
14:00 Pierś z kurczaka + liście sałaty
17:00 obiad domowy
18:30TRENING
20:00 białko + banan
22:00 twarog chudy
WT: 6:30 jajecznica + owsianka
9:00 placki owsiane + bialko
11:30 piers z kurczaka + salata
14:00 placki owsiane
17:00 obiad
19:30 twarog chudy
SR: 8:00 jajecznica + owsianka + bialko
11:00 makrela w sosie pomidorowym
12:30 TRENING
14:30 obiad domowy + bialko
17:30 twarog chudy, banan
19:30 twarog chudy
Czw: jak we wtorek
PT: jak w poniedziałek
Przygotowałem zarys tego i chciałbym zasięgnąć waszych opinii czy produkty są ok? Co byście zmienili. Obliczenia kcal ile czego jeść zrobię potem, ponieważ najpierw chciałem się upewnić czy takie zestawienie może być. Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - M4cKo w dniu 2013-11-13 14:59:50