Mleko 2% - 300gr/147kcal (b=9/w=14/t=6)
Otręby owsiane - 50gr/205kcal (b=11/w=26/t=5)
Jeden banan - 100gr/96kcal (b=1/w=21/t=0)
Jedno Jablko - 200gr/92kcal (b=1/w=20/t=1)
Migdaly - 20gr/114kcal (b=4/w=2/t=10)
Rodzynki - 20gr/55kcal (b=0/w=13/t=0)
Pestki dyni - 10gr/63kcal (b=2/w=1/t=3)
Nasiona sezamu - 10gr/41kcal (b=2/w=0/t=6)
Calość:
+ 720gr
+ 812kcal
+ 30b
+ 99w
+ 31t
Nic odkrywczego ale jest to bardzo wartościowy posilek, pyszny na dodatek i można go latwo modyfikować. Ja taki jadam w wersji bardzo odchudzonej, ale niebawem wchodzę na masówkę i będę takim daniem podbij zapotrzebowanie.
Pozdro.
Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-15 12:48:40
Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-15 12:48:53
Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-15 12:49:31
dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne
http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html