Co na brzuch poza treningiem?

Witam, ponieważ na treningach się nie wyrabiam, a brzucha nie chce zapuszczać, mam prośbę do Was. Otóż zamierzam poświęcić jeden dzien w tygodniu na trening brzucha. Proszę więc o rady. Jakie cwiczenia proponujecie na brzuch w domowych warunkach? Ile powtórzeń ile serii, żeby były skuteczne?
Szukam planu który wzmocniłby wytrzymałośc moich mięśni brzucha, bo nie są one niestety za mocne.

Co do mojego planu, jakim ćwiczę inne partie mięśniowe- 3 razy w tygodniu, Tam też znajduje sie ankieta.Tu wprowadź tekst linku...
Pozdrawiam i proszę o porady.

Przeczytaj ten temat:

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html