...
Napisał(a)
hubert 81 jak jestes takim specjalista to zaproponuj jakaś diete bezpłatnie...a nie komentujesz
...
Napisał(a)
przyłóz sie do diety bo nic z tego nie bedzie ;)
100g płatek +odzywka 50g /lub płatkii jaja (omlet)
100g ryz/kasza/ lub 500g ziemniaków +200g miesa 20g oleju z pestek lnianego lub orzechów włoskich i takei 3posiłki
po treningu shake białkowy 50g i 2 banany np po 1h duza kolacja do oporu wegli białka tłuszczy /jajka tuńczyk wołowina twaróg pieczyno ciemne ryz kasza owies co ci wchodzi ja przyjął bym tak 200g białka 300-400g wegli 70-100g tłuszczy
100g płatek +odzywka 50g /lub płatkii jaja (omlet)
100g ryz/kasza/ lub 500g ziemniaków +200g miesa 20g oleju z pestek lnianego lub orzechów włoskich i takei 3posiłki
po treningu shake białkowy 50g i 2 banany np po 1h duza kolacja do oporu wegli białka tłuszczy /jajka tuńczyk wołowina twaróg pieczyno ciemne ryz kasza owies co ci wchodzi ja przyjął bym tak 200g białka 300-400g wegli 70-100g tłuszczy
...
Napisał(a)
białko na poziomie 3gr/kg jak ci ma zaproponować dietę?masz odpowiednie działy ułóż sobie ją sam i daj do skorygowania,lecisz cykl bez diety złapiesz teraz wagę bo nastapi zatrzymanie wody po cyklu wszystko poleci i wrócisz do stanu wyjsciowego taka jest rzeczywistość nie ma jedzenia nie ma mięsni tutaj nie ma zadnych cudów
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
a jak bys Storm zaproponowal diete do treningu o 13,gdyz budze sie przypuścmy o 9 rano
...
Napisał(a)
tak samo tylko przesuwasz trening i po treningowe dodatki białko+banan wtedy co do śniadania wybrałbym jajka całe i owsianke
Polecane artykuły