Rozgrzewka- bieg w miejscu, skłony, wymachy, pajacyki itp
20 min na rowerku stacjonarnym
3 serie po 15 brzuszków
3 serie po 15 nożyc pionowych
3 serie po 15 przyciąganie nóg do piersi
3 serie po 15 pompek
3 serie po 15 przysiadów
3 serie po 15 ćwiczenia na ramiona z ciężarkami
Ćwiczenia rozciągające
Dodatkowo stosuje dietę 1200kcal. Czy będą jakiekolwiek efekty? Chciałabym schudnąć i pozbyć się tłuszczu ;)
Z góry dziękuje za odpowiedź.