...
Napisał(a)
Gainery to ogólnie syf, lepiej zrób sobie z rana jajecznicę z płatkami owsianymi. Lub placki owsiane z WPC o jakimś dobrym smaku.
...
Napisał(a)
Zacznij jeść to apetyt będzie. Skoro nie przyzwyczajasz organizmu do tego to żołądek jest obkurczony a organiz przyzwyczajony, że w tym czasie nie dostarczysz mu pożywienia.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
jeśli od razu chcesz sie rzucić na 3500tyś kalorii to jest duzy problem zwlaszcza ze dochodzi do tego bol brzucha i czesto przysznic z d... proponuje powoli dac sobie np 2tyg na wejscie w te diete. Najpierw rozbij to na 10h na 4 posiłki. Ja np poradzilem sobie tak ze tak jak na sniadanie jadlem 6 kanapek + parówka z szynki a na kolacje owsianke z 12 lyzek i banana to po pewnym czasie połączyłem to w jeden posiłek. Jak zjadłem taki duzy posiłek okolo godziny 10-11 to juz o 14-15 byłem gotowy przyjąć posiłek obiadowy z posiłkiem ostatnim 4tym razem. Stopniowo do celu
makro sie liczy!
...
Napisał(a)
3000-3300 max. do wysokiej kalorycznosci sie dochodzi powoli polecam. inaczej sie poprostu bedziesz meczył i ryzykujesz zatruciem co znow opozni caly cykl.
makro sie liczy!
...
Napisał(a)
Mógłbyś mi powiedzieć jakbyś rozłożył te posiłki ? Jakie porcje i o jakich godzinach ? Na śniadanie nie moge za duzo jesc, nie wchodzi mi jedzenie rano >
...
Napisał(a)
Nie wazne jakie porce jakie godziny. Ustalasz sobie diete i mozesz ja zjesc nawet w 1 posilku jak dasz rade(oczywiscie to przejaskrawienie bo chyba fizycznie nie jest to mozliwe). Uloz jak ci pasuje. Wazne zebys sie wyrobił w kaloriach i makroskladnikach a jak to zrobisz to od ciebie zalezy. Skoro od rana masz problem z jedzeniem to albo przesun pierwszy posilek pozniej albo zjedz owsianke. Owsianka na wodzie + cukier i pozniej banan. Jesli masz problemy z jedzeniem z rańca to nie wrzucać banana do gotujacej sie owsianki bo objetosciowo wyjdzie prawie 2x wieksza, lepiej zjesc go osobno ;)
makro sie liczy!
Polecane artykuły