Szacuny
4
Napisanych postów
35
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1006
Od tygodnia mam dietę na masę, zapotrzebowanie na poziomie 3200kcl. Równo przez tydzień wskoczyło mi 1,5kg i 1 cm w pasie. I tutaj jest moje pytanie:
Czy aby nie zaszybko rosnę (a raczej zalewam się) 1cm w pasie, wydaje mi się za dużo jak na tydzień.
O ile kcl obciąć dietę? Chce rosnąć na poziomie 0,5kg/tydzień, poniważ nie chce się bardzo zalać.
Szacuny
0
Napisanych postów
585
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10780
Jasne ze tak. Na redukcji warto zwrocic szczegolna uwage o dobor dobrych jakosciowo produktow, ogranicz tez cukry proste, chociazby przy takim musli, wiekszosc kupnych musli jest po prostu slaba jakosciowo, zazwyczaj zawieraja tone cukru. Skomponuj swoje musli kupujac osobno wszystkie skladniki.
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-20 13:53:18
Szacuny
4
Napisanych postów
35
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1006
Jeszcze mam pytanie, jezeli chodzi o dni nietreningowe, tutaj bilans kaloryczny taki sam jak w dni treningowe, czy zredukowac węglowodany, kosztem np tłuszczy i białka? (pytam o redukcje)
Szacuny
0
Napisanych postów
585
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10780
Mozesz to zrobic w ten sposob jak i mozesz trzymac sie stalego pulapu kalorycznego w DT i DNT. Przy redukcji jest to raczej bez znaczenia, pod koniec tygodnia ilosc dostarczonych kalorii do organizmu i tak bedzie taka sama. Zrob tak jak jest Ci wygodniej.
Ten caly carb/calories cycling ma moze sens gdy ktos schodzi ponizej 10% bf i szuka sztuczek by oszukac organizm, ale to tez zalezy od genetyki/typu budowy/etc.
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-20 14:18:32