...
Napisał(a)
2000 kcla przy założeniu Twojego treningu jaki chcesz robić to zbyt mało nadal ;/
...
Napisał(a)
Proponowałbym 180g białka, 60-80g tłuszczu reszta weglowodany. Obserwować organizm ewentualnie zwiekszyc wegle kosztem tłuszczu (zdrowego tłuszczu). A co do kcal nie wiem jak jadleś dotychczas ciężko powiedzieć ale poniżej 2000 bym nie zaczynał.
Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-11-20 22:21:52
Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-11-20 22:21:52
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
dobrze, wedlug kalkulatora przy takim ukladzie treningow zapotrzebowanie wynosi 2940 kcal a chcialbym redukowac :/ doradzcie cos... mozliwe wszelkie rady
...
Napisał(a)
w/g kalkulatora IF wychodzi mniej więcej coś takiego najbardziej chodzi mi o kaloryczność a nie o podział b/t/w bo to już jest sprawa indywidualna. Ogólnie jakiś pułap musisz złapać i od czegoś zacząć . Plus jest taki że jak zaczniesz od wyższego pułapu zawsze w późniejszym czasie masz z czego ciąć lub też zmieniać podział b/t/w lub też zmieniać treningi na inne lub też dodawać treningów. Mówiąc szczerze obcięcie kalorii powinno robić się na samym końcu :)
...
Napisał(a)
Teraz wygląda dużo lepiej. Brakuje źródła wapnia, jaja jedz całe, podziel te migdały na kilka posiłków i zamieniaj na inne orzechy, pestki, wiórki kokosowe.
Masz krótkie przerwy między posiłkami. Gdzie wciśniesz trening?
Masz krótkie przerwy między posiłkami. Gdzie wciśniesz trening?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jarek poszukaj na różnych stronach diety dla ciebie. Albo luknij na http://www.youtube.com/user/Zwierzak73PL. Ci to zapierdzielają z tematem, więc zgłoś się do nich. Motywacja na wysokim poziomie i pomoc w osiągnięciu celu.
Polecane artykuły