Otóż ćwiczę plecy już od jakiś 2/3 lat i są one bardzo szerokie ale ich środek nie jest "gruby"
Zależy mi właśnie na mięśniu czworobocznym(tej części co na zdjęciu). Jakie ćwiczenia polecacie na hardcorową rozbudowę tej partii?
Mam do dyspozycji sztangę, sztangę łamaną, hantle, laweczke, dużo obciążenia.
Proszę o nie odsylanie do żadnych atlasow ćwiczeń tylko o wypowiedzi osób co mają doświadczenie co do rozbudowy pleców.
Pozdrawiam :)
Nigdy się nie poddawaj