Na początek oczywiście regulaminowa ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 78
Wzrost : 175
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory w szczególności brzuch
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x tydzień i 30 min aerobow
Odżywianie : Ostatnio duża poprawa i motywacja
Cel : redukcja
Stan zdrowia : OK
Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki walki
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, clen
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety : brak
Mój problem z nadmiarem fatu zaczął się 5 lat temu po zerwaniu ACL i komplikacjach pooperacyjnych (miałem 3 zabiegi) co zaskutkowało praktycznie rocznym wyłączeniem z życia. Wcześniej grałem w drużynie piłkarskiej i dużo trenowałem (nawet bardzo) i miałem nienaganną sylwetkę. Niestety ciągłe leżenie i nieżałowanie sobie różnych fasfoodów jako posiłki zrobiło swoje z organizmem przyzwyczajonym do bardzo dużego codziennego wysiłku. W kilka miesięcy złapałem ok 30 kg balastu. Ostatnio starałem się z nim walczyć metodą małych kroków i dołączyłem boks oraz opanowałem się ze złymi nawykami żywnościowymi. Chciałbym wywalczyć spowrotem sylwetkę, której nie będe musiał się wstydzić. Do niedawna trenowałem 2x w tyg boks i raz crosstraining ale niestety zdrowie (kilka chorób oraz operacja szczęki) znowu mnie wyłączyly. Teraz wracam i wiem, że będe musial ruszyć od zera ale jestem do tego gotowy i zmotywowany.
Moja dieta, która sam stworzyłem to:
Z góry dziękuję za pomoc, uwagi i oczywiście krytykę (na jej podstawie człowiek ambitny najlepiej się uczy).
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - kondziu8712 w dniu 2013-11-21 19:33:51
Zmieniony przez - kondziu8712 w dniu 2013-11-21 19:34:55
“Sukces nigdy nie jest efektem „słomianego zapału” — tu trzeba przejść przez prawdziwy ogień.”