...
Napisał(a)
Witam. Postanowilem zacząć regularnie cwiczyc(kiedyś bylo: nudzi mi sie, wycisnę trochę na klate i trochę pomacham reka; glupie myslenie ). I mam wielka prosbe do tych, którzy to przeczytają. Czy moglibyście mi doradzić jakie partie ciala laczyc ze sobą i po ile serii na jaka partie ( i powtórzeń), dni w które mogę cwiczyc, to sroda czwartek piątek sobota niedziela. A poniedzialek to lżej( wieczorem tennis i musze jeszcze tam dać rade xD). Co do ilości dni, lubię wykonywać ćwiczenia silowe ale wiem ze organizm musi odpoczywać, ale jeśli waszym zdaniem 4dni (3 po2 partie + poniedzialek dodatkowo 1 partia to nie będzie za dużo) to czy moglibyście mi pmoc ulozyc plan? Chodzi mi o ćwiczenia na sile (masa,rzeźb,SILA) wiec ile serii i ile powtórzeń. I fajnie by bylo podać ćwiczenia które uważacie za najskuteczniejsze. Mam do dyspozycji lawke regulowana. Hantelki. Sztangę. ( nie dużo, ale powinno wystarczyć). Z góry dzięki. Jak czegoś nie napisalem, to dopisze. Pozdrawiam ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witaj
wypelnij na poczatek ankiete dzialu Junior (temat podwieszony)
wypelnij na poczatek ankiete dzialu Junior (temat podwieszony)
Poprzedni temat
Jaki sprzęt do ćwiczeń dla początkującego? (wszystkie partie)
Następny temat
Porada dla bardzo początkującego.
Polecane artykuły