...
Napisał(a)
Cześć. Zacznę od opisu ciała: 70kg, 177cm wzrostu i 18 lat. Na siłownie uczęszczam już od 4,5mc. Efekty widać, to rzecz jasna. Ale brakuje mi ćwiczeń na triceps i środek klatki oraz jej dół. Jeśli chodzi o "tricka" dotychczas, robiłem takie ćwiczenia: wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem, pompki w podporze tyłem - i to byłoby na tyle. Brakuje mi ćwiczeń na triceps a jeśli chodzi o klatkę, co byście proponowali jeśli chodzi o środek klatki i dół? Jakie ćwiczenia?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a próbowałeś odwiedzić pewne zaczarowane miejsce zwane atlasem sfd, gdzie masz w formie gifow od groma ćwiczeń na każdą partię ciała? Na trica masz uginanie leżąc, stojąc i siedząc - hantlami i sztangą, oburącz i jednorącz, kickbacki - czyli wyprosty ramienia w opadzie, prostowania na wyciągu. Klata - wszelkiego rodzaju wyciskania sztangą i hantlami na każdym możliwym ustawieniu ławki; pozioma, skośna, skos ujemny. Prawidłowa technika, przyrost masy ciała i mamy pełną klatę. Dół też dobrze robią pompki na poreczach w wersji na klatę: do zobaczenia w Atlasie sfd
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Polecane artykuły