Plan FBW:
A
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach/przysiady maszyna 3s
Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie 3s
Barki: Arnoldki 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Triceps: francuskie 3s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s
B
Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s
Plecy: ściaganie wyciągu górnego 3s
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Triceps: wyciąg pionowy 3s
Biceps: Uginanie ramion hantle supinacja 3s
Trenować bede raczej tak:
Pon-A
śr-B
i tak co dwa dni
Pytania:
1.Czy taki plan bedzie dobry?
2.Czy ilość serii bedzie dobra?
3.Ile w takim razie powtórzeń?
4.I czy wszystkie serie robić tym samym ciężarem?
5.Jak długo robić ten plan? Miesiąc,dwa,trzy?
------------------------------------------------------------------
5. Kiedy najlepiej zażywać białko? Bezpośrednio po treningu?
To chyba narazie wszystko;P Licze na pomoc. Dzięki!