zakrzaaak
Witam, jestem na diecie od 2 miechów ale jakoś mimo trzymania się zasad/reguł nie widzę za bardzo efektów, w związku z tym zrobiłem listę pytań, które być może pomogą mi w zlikfidowaniu problemu.
Dla przypomnienia mam 188cm wzrostu, było 100kg jest 97kg. B200 T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale i od punktów - 1.2.3... Oto one:
1. Czy mogę codziennie na śniadanie jeść omlet z 2 jajek + bułka razowa posmarowana chudym twarogiem?
2. Czy taka dieta, że zjadam śniadanie, potem 3 posiłki w ciągu dnia (najpóźniej do 19) i przed samym snem trochę twarogu chudego to jest okej? Czy mam jeść więcej posiłków?
3.Czy po zjedzeniu ostatniego posiłku obiadowego, który mam najpóźniej o 19 mogę później czyli w godzinach od 20-22 zjeść sobie jakieś owoce? Czy raczej nie?
4. Czy pomiędzy posiłkami mogę podjadać trochę wafli ryżowych?
5.Jeśli (tak jak do tej pory) ostatni posiłek obiadowy jem najpóźniej o 19, idę spać o 23/24 to jest coś co mogę zjeść w tym czasie? To jest dla mnie najgorszy okres w ciągu dnia, bo wytrzymać od tej 19 do 22:30 kiedy mogę zjeść trochę twarogu to dla mnie katorga.
6. Czy mogę zamiast twarogu wypić trochę odżywki białkowej SFD WPC Protein?
7. Czy ten twaróg, który wyczytałem, że można jeść przed snem to jest jako normalny posiłek? Czy może tylko po to, żeby nie spalały się mięśnie podczas snu?
8. Czy jeśli zjem jeden posiłek powiedzmy o 12:00, następny dopiero o 16:00 (bo inaczej nie dam rady) i następny o 18:00 to wszystko będzie okej? Czy muszą być równe odstępy?
9. Czy najlepiej, żebym codziennie jadał o takich samych godzinach? czy jak to jest?
10. Moje posiłki obiadowe wyglądają tak samo, czyli: 150g kury na parze, 50g ryżu brązowego, trochę warzyw mrożonych/surówka z pomidorów, ogórków itp. i 20ml oliwy. Jem takie same bez względu na to czy to posiłek, który zjem przed treningiem czy po treningu. Czy tak
jest okej czy może coś zmienić?
11. W tej chwili dziennie wygląda to tak: B 200 T 65 W 150 2100 kcal. Czy jeśli nie będzie spadać waga to zmniejszać ilość węgli? Co jeśli waga schodzi a brzuch jest dalej taki sam powiedzmy po miesiącu? Placebo czy coś nie tak?
12. Czy jeśli do obiadu zrobię sobie surówkę i poleję ją sobie tak po prostu, wedle uznania octem balsamicznym to może zaszkodzić mojej diecie? Czy ocet też wliczać do BWT/BTW?
13. Jak już to bardziej unikać węgli czy tłuszczy (chodzi mi o oliwę z oliwek)?
14. Czy jeśli robię sobie omleta na oliwie, kurę smażę na oliwie, oliwy dodaję trochę do samego obiadu to też wszystko wliczać do BWT/BTW? Czy nie jest to aż tak istotne?
15. Czy to dobry pomysł, żeby wtedy gdy najdzie mnie głód zjeść sobie lizaka? I tak robić wtedy gdy najdzie głód?
16. Czy mogę zjeść sobie np. obiad bez brązowego ryżu czy też makaronu razowego ale za to z większą ilością warzyw/surówki?
17. Jak robię sobie surówkę to przeważnie wygląda tak: sałata lodowa, kapusta pekińska, czerwona cebula, oliwki, papryka czerwona, pomidor, ogórek zwykły, chilli i ocet balsamiczny. Czy mogę zjeść sobie jako obiad większą ilość takiej surówki, aż się najem? I Ew. popić białkiem?
18. Czy jedzenie przez miesiąc/2/3 to dobry pomysł czy raczej nie?
19. Czy jeśli przy takiej diecie tj. 2100kcal dziennie waga specjalnie waga nie spada, w 2 miechy tylko 3/4 kilo mimo tego, że trenuję naprawdę ciężko, wypacam się potwornie (trenuję zapasy, do tego
siłownia 2x w tyg., pływanie, siatkówka, gimnastyka, bieganie 2/3 razy) To coś jest nie tak?
20. Ogólnie jeśli przy dobrej diecie i treningu waga i cm nie spadają to co może być przyczyną?
21. Czy dobrą opcją jest np. wplatanie do swojej diety, powiedzmy co 2 tyg. /miesiąc/2 miesiące takiego czegoś jak dieta kapuściana? Że przez cały dzień tylko kapuśniak? Albo dietę cytrynową?
22. Czy w dni nie treningowe posiłki jeść takie same jak w dni treningowe, czy coś zmieniać? Ilość, treść?
23. Czy białko pić tylko po zakończonej siłce i wtedy gdy nie mamy możliwości zjedzenia normalnego posiłku?
24. Czy moja dieta jest białkową czy jaką?
25. Chciałbym zrzucić tłuszcz nawet jeśli kosztem tego paliłbym mięśnie, ich odbudowa to byłaby sama przyjemność, ale na razie bardzo bym chciał się pozbyć tego sadła z brzucha czy taka dieta to dobry kierunek?
26. Czy jeśli po 2 miesiącach diety zeszły 3/4kg, nie zauważyłem, że z brzucha coś się ruszyło ale za to zauważyłem, że na przedramionach i bicepsach żyły zrobiły się bardziej widoczne, to dobry znak? Do tego nie zauważyłem, żeby mi siła spadła, a nawet wydaje mi się, że jest jakiś progres, o co chodzi?
27. Nie mam innej możliwości jak robienie posiłków rano/dzień wcześniej i jedzenie zimnych posiłków. Nie jest to duży problem?
Dla przypomnienia mam 188cm wzrostu, było 100kg jest 97kg. B200 T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale i od punktów - 1.2.3... Oto one:
1. Czy mogę codziennie na śniadanie jeść omlet z 2 jajek + bułka razowa posmarowana chudym twarogiem?
2. Czy taka dieta, że zjadam śniadanie, potem 3 posiłki w ciągu dnia (najpóźniej do 19) i przed samym snem trochę twarogu chudego to jest okej? Czy mam jeść więcej posiłków?
3.Czy po zjedzeniu ostatniego posiłku obiadowego, który mam najpóźniej o 19 mogę później czyli w godzinach od 20-22 zjeść sobie jakieś owoce? Czy raczej nie?
4. Czy pomiędzy posiłkami mogę podjadać trochę wafli ryżowych?
5.Jeśli (tak jak do tej pory) ostatni posiłek obiadowy jem najpóźniej o 19, idę spać o 23/24 to jest coś co mogę zjeść w tym czasie? To jest dla mnie najgorszy okres w ciągu dnia, bo wytrzymać od tej 19 do 22:30 kiedy mogę zjeść trochę twarogu to dla mnie katorga.
6. Czy mogę zamiast twarogu wypić trochę odżywki białkowej SFD WPC Protein?
7. Czy ten twaróg, który wyczytałem, że można jeść przed snem to jest jako normalny posiłek? Czy może tylko po to, żeby nie spalały się mięśnie podczas snu?
8. Czy jeśli zjem jeden posiłek powiedzmy o 12:00, następny dopiero o 16:00 (bo inaczej nie dam rady) i następny o 18:00 to wszystko będzie okej? Czy muszą być równe odstępy?
9. Czy najlepiej, żebym codziennie jadał o takich samych godzinach? czy jak to jest?
10. Moje posiłki obiadowe wyglądają tak samo, czyli: 150g kury na parze, 50g ryżu brązowego, trochę warzyw mrożonych/surówka z pomidorów, ogórków itp. i 20ml oliwy. Jem takie same bez względu na to czy to posiłek, który zjem przed treningiem czy po treningu. Czy tak
jest okej czy może coś zmienić?
11. W tej chwili dziennie wygląda to tak: B 200 T 65 W 150 2100 kcal. Czy jeśli nie będzie spadać waga to zmniejszać ilość węgli? Co jeśli waga schodzi a brzuch jest dalej taki sam powiedzmy po miesiącu? Placebo czy coś nie tak?
12. Czy jeśli do obiadu zrobię sobie surówkę i poleję ją sobie tak po prostu, wedle uznania octem balsamicznym to może zaszkodzić mojej diecie? Czy ocet też wliczać do BWT/BTW?
13. Jak już to bardziej unikać węgli czy tłuszczy (chodzi mi o oliwę z oliwek)?
14. Czy jeśli robię sobie omleta na oliwie, kurę smażę na oliwie, oliwy dodaję trochę do samego obiadu to też wszystko wliczać do BWT/BTW? Czy nie jest to aż tak istotne?
15. Czy to dobry pomysł, żeby wtedy gdy najdzie mnie głód zjeść sobie lizaka? I tak robić wtedy gdy najdzie głód?
16. Czy mogę zjeść sobie np. obiad bez brązowego ryżu czy też makaronu razowego ale za to z większą ilością warzyw/surówki?
17. Jak robię sobie surówkę to przeważnie wygląda tak: sałata lodowa, kapusta pekińska, czerwona cebula, oliwki, papryka czerwona, pomidor, ogórek zwykły, chilli i ocet balsamiczny. Czy mogę zjeść sobie jako obiad większą ilość takiej surówki, aż się najem? I Ew. popić białkiem?
18. Czy jedzenie przez miesiąc/2/3 to dobry pomysł czy raczej nie?
19. Czy jeśli przy takiej diecie tj. 2100kcal dziennie waga specjalnie waga nie spada, w 2 miechy tylko 3/4 kilo mimo tego, że trenuję naprawdę ciężko, wypacam się potwornie (trenuję zapasy, do tego
siłownia 2x w tyg., pływanie, siatkówka, gimnastyka, bieganie 2/3 razy) To coś jest nie tak?
20. Ogólnie jeśli przy dobrej diecie i treningu waga i cm nie spadają to co może być przyczyną?
21. Czy dobrą opcją jest np. wplatanie do swojej diety, powiedzmy co 2 tyg. /miesiąc/2 miesiące takiego czegoś jak dieta kapuściana? Że przez cały dzień tylko kapuśniak? Albo dietę cytrynową?
22. Czy w dni nie treningowe posiłki jeść takie same jak w dni treningowe, czy coś zmieniać? Ilość, treść?
23. Czy białko pić tylko po zakończonej siłce i wtedy gdy nie mamy możliwości zjedzenia normalnego posiłku?
24. Czy moja dieta jest białkową czy jaką?
25. Chciałbym zrzucić tłuszcz nawet jeśli kosztem tego paliłbym mięśnie, ich odbudowa to byłaby sama przyjemność, ale na razie bardzo bym chciał się pozbyć tego sadła z brzucha czy taka dieta to dobry kierunek?
26. Czy jeśli po 2 miesiącach diety zeszły 3/4kg, nie zauważyłem, że z brzucha coś się ruszyło ale za to zauważyłem, że na przedramionach i bicepsach żyły zrobiły się bardziej widoczne, to dobry znak? Do tego nie zauważyłem, żeby mi siła spadła, a nawet wydaje mi się, że jest jakiś progres, o co chodzi?
27. Nie mam innej możliwości jak robienie posiłków rano/dzień wcześniej i jedzenie zimnych posiłków. Nie jest to duży problem?
Krzysztof Piekarz
flex1976
