CEL
Redukcja tkanki tłuszczowej
PLAN
FBW
PLAN A
Przysiady ze sztangą
Wspięcia na palce
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku
Wyciskanie na skosie
Wyciskanie hantli
Bic sztalgielki
Triceps V do siebie
PLAN B
Wyciskanie platformy nogami
Step do przodu
Wiosłowanie
Skłony "dzień dobry"
Wyciskanie na płasko
Wyciskanie sztangi jak zawsze
7
Triceps V za siebie
Po każdym treningu 3 ćwiczenia na brzuch a następnie bieganie na bieżni początkowo 20 min. stopniowo zwiększając czas
P.S
Wracam na siłowni po 9 miesięcznej przerwie i jestem już po 3 tygodniowym rozruchu. Moim celem jest zrzucenie brzuszka i wyrzeźbienie kaloryfera. Dlaczego? Bo nigdy go nie miałem :)
Dieta oczywiście jest.
Z CHĘCIĄ PRZYJMĘ PORADY,KOREKTY,UWAGI :)