Płeć: mężczyzna
Waga: 81kg
Wzrost: 174cm
Cel treningowy: budowa masy mięśniowej beztłuszczowej
Staż treningowy: rok czasu bez żadnej przerwy
Dostęp do sprzętu: ławeczka,stojaki,modlitewnik,wyciąg dolny i górny
Dieta: jest
Zażywane suplementy: zawsze po treningu piję porcję Bulka
Ostatnio przerabiany plan: Living Large: Jay Cutler's 8 week mass-building trainer(plan bardzo fajny troszke go okroiłem bo dla mnie był zaciężki;)
Moje wyniki: martwy ciąg-100kg, przysiady ze sztangą 85kg, wyciskanie sztangi na prostej 85kg(mam problem z barkiem temu zbytnio dużo na max nie podnosze)
I teraz moje pytanie brzmi jaki plan byście polecili: FBW, Split czy Push Pull Legs? zamierzam cwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc;)