Wiek : 22
Waga : 98
Wzrost : 191
Cel treningowy : Przybranie masy mięśniowej oraz rzeźba
Staż treningowy na siłowni :3 miesiące
Uprawiane inne sporty : bieganie oraz basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
siłownia domowa oraz dostęp na profesjonalnej siłowni na mieście.
Dieta :
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : kreatyna oraz przed treningówka
Ostatnio przerabiany plan: Hmmm można powiedzieć że nie mam jakiegoś planu. Ćwiczyłem ostatnie czasy dość chaotycznie. Regularnie bo co dwa dni czasem codziennie. Robiłem ćwiczenia :
- plecy + nogi
- przed ramie + biceps + brzuch
- klatka + kaptury + barki
Chciałbym poprosić aby ktoś doświadczony polecił mi jakiś trening. Ja osobiście zawsze starałem się mieć treningi na siłowni co dwa dni a pomiędzy nimi zawsze chodziłem biegać lub pływać na basenie. Od tygodnia jestem na diecie chcę zgubić kilka kg z brzucha a następnie poproszę moją Panią dietetyk o dietę typowo pod siłownie.
Pozdrawiam z góry dziękuje za pomoc