Ćwiczenia z pulsometrem - problem z utrzymaniem odpowiedniego pulsu?

Rozpocząłem wykonywać ćwiczenia z pulsometrem (pas zapinany na klatce piersiowej + zegarek na rękę). Ustaliłem swój puls w taki oto sposób: 220 (puls maksymalny) - 26 (wiek) * 75% = górna granica pulsu. Po pewnym dostosowaniu ustaliłem dla siebie przedział pulsu 130 (dolna granica) - 145 (górna granica). Ćwicząc na maszynie cardio lub bieżni mój puls osiągał przedział 160 - 165. Przy normalnym ćwiczeniu które mnie nie męczyło zbytnio (zawsze ćwiczyłem przy podobnym tempie) był to puls 160 i cały czas się utrzymywał. Nie potrafiłem w żaden sposób (nawet zwalniając i ćwicząc bardzo powoli zmieścić się w wyznaczonym przez siebie przedziale pulsu). Czy puls ustabilizuje się z czasem wykonywanych ćwiczeń? Czy ma to związek z nadwagę i z czasem wykonywanych ćwiczeń się ustabilizuje? Jak najefektywniej wykonywać ćwiczenia z pulsometrem?