leidis
Witam !
Wszystkich z góry bardzo przepraszam jeśli pisze to w złym miejscu ale dopiero co się zarejestrowałam i jeszcze nie mogę się połapać w stronie!
Mam pytanie na temat planu treningowego i ćwiczeń .
Bardzo chciała bym wyrzeźbić ciało tak aby było jędrne i umięśnione .
Jestem szczupła ale gdzie nie gdzie jest tłuszczyk którego chce się pozbyć szczególnie brzuch i boczki od zawsze mam z tym problem.
ćwiczę ogólnie ćwiczenia fitness ok 45 minut dziennie, kręcę hula hopem i chodzę na basen ,jednak nie widze efektu jakiego oczekuje. Waze 57 kg i mam 164 wzrostu.
Jest jeszcze ten problem ze nie jem mięsa ale staram sie zastąpic to warzywami w których jest białko . O golnie odzywiam sie zdrowo duzo warzyw i owocow.
nie przepadam za chodzeniem na siłownie dlatego cwicze w domu i chciała bym prosic o to jakie cwiczenia wykonywac moge w domu oraz ile seri . bez chodzenia na siłownie aby uzyskać umiesnione i jędrne ciało. oraz jakie odzywki mogą mi w tym pomoc ?
chce kupic takze sobie rowerek magnetyczny do spalania tłuszczu aby jezdzic w domu moge zakupić tez hantle ale prosze o pomoc na cwiczenia w domu oraz odzywki.
Wielkie dzieki za pomoc !
Wszystkich z góry bardzo przepraszam jeśli pisze to w złym miejscu ale dopiero co się zarejestrowałam i jeszcze nie mogę się połapać w stronie!
Mam pytanie na temat planu treningowego i ćwiczeń .
Bardzo chciała bym wyrzeźbić ciało tak aby było jędrne i umięśnione .
Jestem szczupła ale gdzie nie gdzie jest tłuszczyk którego chce się pozbyć szczególnie brzuch i boczki od zawsze mam z tym problem.
ćwiczę ogólnie ćwiczenia fitness ok 45 minut dziennie, kręcę hula hopem i chodzę na basen ,jednak nie widze efektu jakiego oczekuje. Waze 57 kg i mam 164 wzrostu.
Jest jeszcze ten problem ze nie jem mięsa ale staram sie zastąpic to warzywami w których jest białko . O golnie odzywiam sie zdrowo duzo warzyw i owocow.
nie przepadam za chodzeniem na siłownie dlatego cwicze w domu i chciała bym prosic o to jakie cwiczenia wykonywac moge w domu oraz ile seri . bez chodzenia na siłownie aby uzyskać umiesnione i jędrne ciało. oraz jakie odzywki mogą mi w tym pomoc ?
chce kupic takze sobie rowerek magnetyczny do spalania tłuszczu aby jezdzic w domu moge zakupić tez hantle ale prosze o pomoc na cwiczenia w domu oraz odzywki.
Wielkie dzieki za pomoc !
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
