Szacuny
6
Napisanych postów
1388
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24041
Mam problem co do ułożenia planu treningowego zawierającego trening siłowy i trening crossfit a mianowicie w jakie dni i jak często mogę wykonywać CF oraz aeroby. Do tej pory przeplatałem trening aerobowy wraz z interwałami, aeroby najczęściej po treningu a interwały w dni wolne
Szacuny
6
Napisanych postów
1388
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24041
Płeć: mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 82
Wzrost: 174
Doświadczenie sportowe :silownia
Dostęp do sprzętu: w pełni wyposażona siłownia
Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej
Dieta : ~2.5 b / 2-2.2 ww / 1 tł
Stosowanie suplementy : kreatyna, białka, witaminy
Problemy zdrowotne:brak
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: brak
Dotychczasowa aktywność treningowa : siłownia niecałe 2 lata
"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"
Szacuny
6
Napisanych postów
1388
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24041
aktualnie ciężary robocze nie są duże ponieważ bardziej skupiam sie na technice i czuciu pracowanych mięśni
wyciskanie leżąc - 90 kg x 6 powt
przysiad - 110 x 6 powt
martwy ciąg 100 x 6 powt
poniedziałek – plecy
wtorek – interwały/HIIT/tabata/CF ( najczęściej )
środa – klatka piersiowa i barki
czwartek – łapy
piątek – wolne
sobota – nogi
niedziela – wolne
Treningi opieram na podstawowych ćwiczeniach lecz nie mam ułożonego jednego planu który wykonuje cały czas ponieważ nie lubie jak ktoś mówi mi co mam robić - jeżeli mam wiecej siły zrobie jedno ćwiczenie lub pare serii wiecej, jak nie to nie. Robie to dla siebie i trening wywoływać u mnie satysfakcję a nie poczucie, że znów musze robić to samo :)
"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"