moim problemem jest brak planu i brak właściwej techniki ćwiczeń.
Chciałbym was prosić o pomoc w wyszukaniu odpowiednich tematów/linków/filmików dla całkiem zielonych ;P (jakich błędów unikać, jak się nauczyć odpowiedniej techniki, ile przerwy-powtórzeń i jak dobrać ciężar)
Płeć : Facet
Wiek : 17
Waga : 81
Wzrost : 179
Cel treningowy : Zwiększenie siły/kondycji(żeby sie nie męczyć po 2 seriach), nauczenie się odpowiednich technik, żeby trening miał sens.
Staż treningowy na siłowni : ćwiczę od tygodnia w domu
Uprawiane inne sporty : Uprawiam bardzo mało aktywności fizycznej.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Hantle regulowane 2x10kg .
Dieta : Nie stosuje.
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: dopiero zaczynam
Chciałbym robić wszystkie partię mięśni. Chociaż chciałbym się skupić na zrzuceniu trochę brzucha i wyprostowaniu pleców.
mój plan, który narazie stosuje.
poniedziałek: nogi, triceps
wtorek: klatka, barki
środa: przerwa
czwartek plecy, biceps
piątek przedramiona, nogi.
sobota przerwa
niedziela przerwa
Proszę o wszelkie porady...
Zmieniony przez - Krasher418 w dniu 2013-11-28 17:42:20