1.śniadanie- 7;00
100g platek owsianych
50g rodzynek
banan
serek wiejski 200g
mleko
15ml oliwy
995 KCL
W-110
B-35
T-30
2.W szkole- 10;35
100g platek owsianych
jogobella 500g
5 plastrow sera +chleb razowy
50g orzechow ziemnych
1720 KCL
W-182
B-73
T-30
3.Objad 15;00
4.Przed treningiem- 17;00
100g ryzu
mleko
2 jajka gotowane
20 ml oliwy
770KCL
W-100
B-30
T-30
5.Po treningu 19;00
100g platek owsianych
50g rodzynek
banan
serek wiejski 200g
15 ml oliwy
970KCL
W-107
B-35
T-20
6.przed spaniem- 21-22
100g platkow owsianych
50g orzechow ziemnych
670KCL
W-72
B-22
T-24
SUMA:
5125KCL
W-571
B-195
C-134
Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu 2013-11-28 21:32:51