Ułożyłem sobie dietę i chciałem się spytać czy dobrze a jak coś będzie źle np jakiś składnik to proszę napisać na jaki go zmienić,co dodać,co odjąć.
Przypominam że mam 14 lat,ważę ok 65 kg,171 cm,chodzę na siłownie 2 i pół miesiąca.
Ćwiczę w poniedziałek,środę,piątek.(3 razy w tygodniu)
W dni treningowe:
Śniadanie:
- Płatki kukurydziane.
- Kako,herbata.
Obiad:
- Ryż
- Pierś z kurczaka grillowana.
Przed treningiem (2 h):
- Płatki kukurydziane.
- Szklanka mleka.
- 1 banan.
- Garść orzechów.
Po treningu:
- Pierś z kurczaka grillowana.
Kolacja:
- Kanapki z serem (nabiałem)
- Szklanka mleka.
- Orzechy.
W dni nietreningowe:
Śniadanie:
- Płatki kukurydziane.
- Kako,herbata.
Obiad:
- Ryż
- Pierś z kurczaka grillowana.
Kolacja:
- Kanapki z serem (nabiałem)
- Szklanka mleka.
- Orzechy.
Proszę napisać do mam zamienić,dodać,odjąć i kiedy.