...
Napisał(a)
witam cicze 2 lata ale ostatnio nabralem troche tłuszczu z przyczyn kontuzji czy ktos mi pomoże ułożyć trening na rzezbe
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
co mi doradzisz? nabralem pare kilo musze spalic chce sie jakos wyrzezbic do tej pory miałem swoj trening czyli taki bez celu co widac na zdieciu
...
Napisał(a)
oblicz zapotrzebowanie obniż o jakies 200-300kcal obserwuj wage by ta nie spadała wiecej niz 300-500g na tydzień. Btw. takie tematy do działu odżywanie.
makro sie liczy!
...
Napisał(a)
Wypełnij ankietę działu.
Nie zredukujesz masy treningiem. Odpowiedni bilans kcal w diecie odpowiada za ten cel.
Nie zredukujesz masy treningiem. Odpowiedni bilans kcal w diecie odpowiada za ten cel.
...
Napisał(a)
Podepnę się pod temat aby nie robić smietniku już na samym początku po rejestracji na forum:D .
Mam taką zagwostkę . Trenuję kolarstwo - bardzo ambitnie, wg planu treningowego itd. Mam wyrobione mięśnie nóg jako tako, a góra - klata łapy itd wyglądają słabiutko i chciałem to zmienić. Tu pojawia się problem. - Wszędzie doczytuję się że najpierw masa. No ok tylko, że każdy wie, że kolarze raczej są wycieniowani. Na pojedynczym treningu mogę spalić po 2-3tys kalorii po np 5 dni w tyg... Więc o nabraniu wiekszej ilosci masy ciężko mowic-biorac pod uwage nawet to ze duza masa na rower to nie dobrze...Teraz waze ok 65kg. No a chcialbym wyrobic górne miesnie ciala glownie chodzi o klate/lapy itd;P. Czy to jest mozliwe? ?? :P Nie chce sie spompowac tylko podkreslic troche w/w partie zebym nie wygladal jak z oswiecimia.!
Zmieniony przez - super3m w dniu 2013-12-03 20:07:42
Mam taką zagwostkę . Trenuję kolarstwo - bardzo ambitnie, wg planu treningowego itd. Mam wyrobione mięśnie nóg jako tako, a góra - klata łapy itd wyglądają słabiutko i chciałem to zmienić. Tu pojawia się problem. - Wszędzie doczytuję się że najpierw masa. No ok tylko, że każdy wie, że kolarze raczej są wycieniowani. Na pojedynczym treningu mogę spalić po 2-3tys kalorii po np 5 dni w tyg... Więc o nabraniu wiekszej ilosci masy ciężko mowic-biorac pod uwage nawet to ze duza masa na rower to nie dobrze...Teraz waze ok 65kg. No a chcialbym wyrobic górne miesnie ciala glownie chodzi o klate/lapy itd;P. Czy to jest mozliwe? ?? :P Nie chce sie spompowac tylko podkreslic troche w/w partie zebym nie wygladal jak z oswiecimia.!
Zmieniony przez - super3m w dniu 2013-12-03 20:07:42
...
Napisał(a)
dac moze diete do oceny??? i jakis trening moze podpowiecie. dietke juz mam zaczynam od pon
...
Napisał(a)
ujemny bilans kaloryczny -300kcal. Waga ma ci schodzić 0.5kg tygodniowo max.; białko 2.5/kg ciała nawet 3 jak dasz rade i nie bedziesz mial ekscesów żołądkowych.
Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-12-05 15:30:18
Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-12-05 15:30:18
makro sie liczy!
Polecane artykuły