Plan treningowy

Witam mam 13 lat waga 50 kg, dobrze sie odżywiam, ten plan bedzie dobry ?

- Podciąganie na drążku 3x MAX
- Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s
- Arnoldki 2s
- Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2s
- Odwrotne pompki 3s
- Wspięcia na palce z hantlami 2s
- Skłony na ławce skośnej 2s max
-Przysiady z handlami 3s

B
- Uginanie nóg leżąc 3s
- Marty ciąg 3s
- Pompki na stolkach 3s
- Unoszenie sztangielek wzdluz tulowia 3s
- Francuskie wyciskanie hantla trzymanego oburącz 2s
- Uginanie hantli chwyt mlotkowy 2s

Nie. W Twoim wieku trening z obciążeniem własnego ciała + sporty.
Na trening siłowy przyjdzie czas.