...
Napisał(a)
Witam , ważę 98kg, wyliczając z stron %bf i wagi łazienkowej mam ok. 28% tłuszczu w ciele. Do tej pory nie robiłem żadnego treningu na ,,masę" tylko po prostu trenowałem zapasy 6 razy w tygodniu, z częstą siłką. Moja kategoria wagowa zaczyna się od 85 do 100kg. Problemem nie jest masa tylko , bo jak wiadomo nosze na sobie te prawie 30kg tłuszczu , a bardziej przydało by sie żeby były to mięśnie ponieważ to przekłada się na siłę i wytrzymałość. A więc jak w temacie , jaką dietę ułożyć pod rzeźbę czy poprostu czekać na rekompozycję że z czasem to wszystko się zamieni? Dodam że codziennie trenuję inne partie mięśnie na siłowni i trenuje na macie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jeśli zależy ci na zachowaniu masy ciała, to proponowałbym recomp, ewentualnie zejście do 85kg i suchą masę
...
Napisał(a)
to na czym Ci zalezy ocen swoja sylwetke czy wolisz na niej jeszcze bardziej mase czy jednak tluszczu jest za duzo i trzeba sie brac za redukcje ale jesli wynik jest prawidlowy to raczej to 2
...
Napisał(a)
zredukuj mądrze, to siła nie powinna opaść :)
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
...
Napisał(a)
Jak rzeczywiście taki wysoki BF to redukuj j/w z głową potem zacznij powoli dokładać masy :)
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Ok. Więc biorę się do roboty , i jeszcze jedno pytanie , czy taka dieta jest dobra? I
-jaja gotowane ( 5 szt. )
-płatki owsiane 80g
II
-pieczywo razowe 60 g
-pierś 150g
-orzechy 30g
III
-makaron 80 g ,
-piers z kurczaka 200 g ,
Trening
IV
- Banan
V
-piers z kurczaka 200g ,
-ryż 80g
VI
-twarog chudy - 125 g
-oliwa z oliwek
-jaja gotowane ( 5 szt. )
-płatki owsiane 80g
II
-pieczywo razowe 60 g
-pierś 150g
-orzechy 30g
III
-makaron 80 g ,
-piers z kurczaka 200 g ,
Trening
IV
- Banan
V
-piers z kurczaka 200g ,
-ryż 80g
VI
-twarog chudy - 125 g
-oliwa z oliwek
...
Napisał(a)
Polecane artykuły