Szacuny
1
Napisanych postów
8
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
90
Witam
Biegam już od jakiegoś czasu, zaczynałem od 15 minut ciągłego biegu 8-9 km/h teraz biegam po 50 minut z tą samą prędkością i wydaje mi się że mam jakieś słabe efekty dlatego chcę zmienić trening na interwałowy.
Chciałbym wiedzieć czy to dobry pomysł a jeśli tak to proszę o jakiś plan.
PS. dodam że robię też trening siłowy 3 razy w tygodniu
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
150
Jaki masz cel treningowy i jak wygląda u Ciebie dieta? Trening interwałowy jest dość ciężki więc trzeba odpowiednio skomponować dietę żeby nie spalić mięśni.
Szacuny
1
Napisanych postów
8
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
90
Na początku ważyłem 96kg po około 2 miesiącach ważę 89, chcę spalić jeszcze około 9kg i nabrać mięśni... diety konkretnej nie mam, jem 5 posiłków dziennie, staram się jeść jak najwięcej białko a ograniczać węglowodany.
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
150
Przelicz sobie przynajmniej białko bo jeśli będzie go zbyt duża ilość to zakwaszasz organizm. WW dostarczałbym przynajmniej 2-3 razy dziennie w rozsądnej ilości i raczej te złożone. 5 minut rozgrzewki, 20s wysoka intensywność, 40s średnia i tak 5-6 razy.
Szacuny
3
Napisanych postów
98
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4897
To jest dobry trening, jeżeli chcesz pozbyć się fatu. Jeżeli masz go dużo (w co wątpie, skoro robisz wybiegania po 50 minut), to efekty nastąpią na pewno ;) A na docinkę to ciężko powiedzieć, oceń sam, powodzenia!