Wspólnie z doświadczonym kolegą ułożyliśmy dla mnie trening na budowanie masy mięśniowej. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że 90%, to dieta, a 10%, to ćwiczenia. Kolega ma kilku letni staż jednakże mam pewne wątpliwości:
Czy ćwiczeń nie jest za dużo? Obecnie jest to ok. 4 ćwiczeń na jedną grupę mięśniową. Cały trening trwa ok. 2 godzin.
Płeć: M
Wiek: 23
Waga: 60
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa (zwiększenie obwodów)
Staż treningowy na siłowni: 3 tygodnie
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu: siłownia
Dieta: ułożona
Przeciwwskazania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: potrafię 8 razy się podciągnąć, nie sprawdzałem ile biorę na klate, ale 30kg 6 razy podniosę
Załączam plan treningowy.
Podrawiam
Pietro342