10:00 - płatki owsiane 100 g
12:00 - jajecznica 4 jajka
12:30 - SMP
13:00 - trening
14:30 - (po treningu) Kreatyna + glukoza
14:50 - L-Glutamina
15:05 - SMP
15:30 - Piersi z kurczaka 100g , ryrz 100g, warzywa
17:30 - SMP
18:00 - Chleb z żółtym serem 4 kromki
21:00 - Makaron z serem twarogowym 100g
22:00 - Białko Ovopol
Do tego między posiłkami banany, jogurty.
Za odpowiedzi dziękuje.
Pozdrawiam Datal.
..:: SFD TEAM ::..