otóż od ostatnich trzech tygodni stanął mi progres w wyciskaniu na klatkę.Nie jestem w stanie wycisnąć więcej niż 70X10 lub 85X5. Przez ostatnie pół roku systematycznie rósł, aż do teraz. Tutaj rodzi się moje pytanie: Jaki treningi najlepiej zastosować na ten mięsień, aby siła wzrosła. Dodam, że robię pompki na poręczach, które ponoć zwiększają siłe w wyciskaniu. Obecnie trenuje PUSH/PULL cztery razy w tygodniu. Myślałem nad wyciskaniem 5x5 na jednym treningu a na drugim 3x5,1x3,1x8, jak myślicie co robić? Ankiety nie będę wypełniał drugi raz, dieta bardzo dobra jest, staż:12 mc.
Liczę na pomoc.