Luks_green
Witam wszystkich forumowiczów. Zdaje sobie sprawę, że tematów taki ten było milion, z dietami, zaleceniami, itd. Ale mimo tego prosiłbym trochę bardziej zaawansowanych kowali swojej sylwetki o rady.
Mianowicie tutaj jest z "grubsza" moja dieta. Czasami ulega ona zmianie ale to rzadkość. Nie spożywam suplementów diety / odżywek. Nie piję alkoholu. Ciekawi mnie natomiast czy możną ją jakoś bardziej uzupełnić, bo zaczynam nabierać masy, ale nie w tempie mnie satysfakcjonującym. Być może jest to też kwestia treningu i nie dawania z siebie 110%. Tak czy owak czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam.
śniadanie: płatki owsiane+rodzynki / jajka
drugie śniadanie (często na uczelni): ryż+kurczak/indyk ewentualnie kabanosy
przed treningiem: omlet z płatkami i szynka /ryż + jogurt + jabłko/banan
po treningu: ryż/ziemniaki/makaron + mrożone warzywa + kurczak/indyk
przed snem: serek wiejski / jogurt + kanapki z wędlinami
Mianowicie tutaj jest z "grubsza" moja dieta. Czasami ulega ona zmianie ale to rzadkość. Nie spożywam suplementów diety / odżywek. Nie piję alkoholu. Ciekawi mnie natomiast czy możną ją jakoś bardziej uzupełnić, bo zaczynam nabierać masy, ale nie w tempie mnie satysfakcjonującym. Być może jest to też kwestia treningu i nie dawania z siebie 110%. Tak czy owak czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam.
śniadanie: płatki owsiane+rodzynki / jajka
drugie śniadanie (często na uczelni): ryż+kurczak/indyk ewentualnie kabanosy
przed treningiem: omlet z płatkami i szynka /ryż + jogurt + jabłko/banan
po treningu: ryż/ziemniaki/makaron + mrożone warzywa + kurczak/indyk
przed snem: serek wiejski / jogurt + kanapki z wędlinami
Krzysztof Piekarz
dudee
Ekspert-SFD
