Plan przód/tył do oceny

Witam
Od października trenuje planem FBW z dwoma zestawami 3 razy w tygodniu. Teraz planuje tydzień przerwy na regeneracje i od nowa roku chce zacząć ćwiczyć nowym planem. Jako, że klasyczne spilita myśle, że mam jeszcze czas postanowiłem, że wypróbuje trening przód/tył. Chciałbym zapytać co sądzicie o tego typu planie. Trenował bym 3 razy w tyg. ABA, BAB. W planie A ćwiczę czworogłowe uda, klatke, przód/bok barków, biceps. W planie B ćwiczę dwugłowe uda, łydki, pleci, tył barków, triceps.
Plan A
Przysiad 4s
Syzyfki 3s
Wyciskanie 3x
Rozpętki 3x
Wyciskanie żołnierskie 3s
Unoszenie hantli bokiem 3s
Uginanie sztangi 3s
Uginanie młotkowe 2s

Plan B
Wykroki z hantlami 4s
Wiosłowanie 4s
Drążek nachwytem 3s
Szrugsy 2s
Wyciskanie francuskie 3s
Pompki odwrotne 2s
Unoszenie hantli w opadzie 3s
Wspięcia na palce 3s

Proszę o ocenę planu. Wszelka krytyka mile widziana
Pozdrawiam

Proszę o odpowiedz

Dodatkowo mam pytanie odnośnie diety. Obecnie jem okolo 3100kcal. 2g bialka, 5g wegli i 1g tłuszczu na kg ciala. Jednak nie wystarcza to by zlapac masy. Radzicie zeby zwiększyć węgle? czy wszystko po trochę

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

podbijam:)