Posiłek I.
100g płatków kukurydzianych
100g płatków owsianych
70g rodzynek
ok. 0.5l Mleka 2%
Posiłek II.
Ryż biały
Kurczak/Jajka
Pomidory
Trening
Po treningu piję gainer FitMax Mass Active
Posiłek III.
2 Serki wiejskie po 200g(razem 400g)
2 Banany
Posiłek IV. Przed snem
Gainer
Do tego biorę kreatyne
5g na czczo i 5g przed treningiem - W dni treningówe
5 na czczo - W dni nietreningowe
Przytyłem juz około 4kg ale obawiam się, że gdy skoncze cykl kreatyny wszystko mi spadnie. Gainer też mi się kończy a na chwilę obecną nie posiadam funduszy na zakup kolejnego.
Czy macie jakies pomysly co mogę zmienić w diecie, badz czym zastąpić gainer gdy już go skonczę ?
Z góry dziękuje.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Bovver94 w dniu 2013-12-22 15:11:08
Zmieniony przez - Bovver94 w dniu 2013-12-22 15:20:06
Zmieniony przez - Bovver94 w dniu 2013-12-22 15:21:09
Zmieniony przez - Bovver94 w dniu 2013-12-22 15:43:02