1. Płatki owsiane 130g.
2. Mleko 2% tłuszczu 300g.
3. Banan
II. posiłek
1. Ryż brązowy 100g.
2. Mięso z pierś kurczaka bez skóry 150g.
3. Papryka czerwona 250g.
4. Cebula 50g.
5. Masło extra 10g.
6. Banan
III. posiłek przed treningiem
1. Ryż brązowy 100g.
2. Mięso z pierś kurczaka bez skóry 150g.
3. Papryka czerwona 250g.
4. Cebula 50g.
5. Masło extra 10g.
6. Banan
IV. posiłek po treningu
1. Ryż brązowy 100g.
2. Mięso z pierś kurczaka bez skóry 150g.
3. Papryka czerwona 250g.
4. Cebula 50g.
5. Masło extra 10g.
6. Banan
V. posiłek
1. Ryż brązowy 100g.
2. Mięso z pierś kurczaka bez skóry 150g.
3. Papryka czerwona 250g.
4. Cebula 50g.
5. Masło extra 10g.
6. Banan
Białko-203g.
Tłuszcze-72g.
Węglowodany-526g.
Suplementy;
BCAA xplode powder OLIMP
Posiłki są monotonne z powodu braku czasu spędzania w kuchni większej ilość czasu :)