od ponad roku trenuję regularnie w domu 3 raz w tygodniu + bieganie też 3 razy w tygodniu ale tylko na wiosnę/lato/jesień bo teraz to trochę zimno. Na początku rezultaty aż gołym okiem było widać. Później wprowadziłem dietę. Są trochę problemy z jej przestrzeganiem ale ogólnie daję radę.
Dieta wzięta z tego forum z tematu innego kolegi o podobnych wymaganiach Link
Zastanawiam się nad braniem jakichś suplementów ponieważ od dłuższego czasu nie widać rezultatów (robiłem czasem z tydzień czy dwa przerwy ale nadal lipa). Nie znam się na suplementach. Przeczytałem parę tematów podpiętych oraz postów ale nadal mam problemy.
1) wiek : 23 lata
2) waga/wzrost: 70kilo/180cm
3) staż treningowy : ponad rok
4) stosowane już wcześniej suplementy : brak
5) stosowane wcześniej spalacze : ?
6) ilość dni wolnych od kreatyny : ~8640
7)przewidziane finanse na cykl : nieograniczone
8) uwagi i sugestie : Nie chciałbym przybrać na wadzę ale tylko troszkę więcej pokreślić rzeźbę.
Zmieniony przez - graby0 w dniu 2013-12-22 17:04:21
Zmieniony przez - graby0 w dniu 2013-12-22 17:10:09