...
Napisał(a)
kolego nie pisz postow co minute, wyluzuj, chodzi ogolnie o to wszystkim ze nie wygladasz za dobrze, pojecia o diecie zero, o towarze pewnie tez, wiec po prostu wejdz do dzialu diet/ odchudzanie i tam Cie pokieruja, ten dzial to jeszcze nie dla CIebie jest. pozdro
...
Napisał(a)
nie da się z tym nic zrobić? odżywek nie polecacie tak tylko dieta? jest tu jakiś kumaty który powie mi co i jak bo na razie to nikt nie doradzil
Bóg dał Ci ciało wybuduj z niego zbroję
...
Napisał(a)
tak mówisz może i tak zrobie
Bóg dał Ci ciało wybuduj z niego zbroję
...
Napisał(a)
odzywki to tylko dodatek tak jak i koks, bez diety nie zrobisz nic. Co maja Ci doradzac ludzie jak podstawy nie masz czyli diety, wiec Cie kierujemy do dzialu odzywanie i tam zacznij.
...
Napisał(a)
patrz moj ostatni post strone wczesniej
jak juz diete dopniesz i trenning, mozesz pomyslec nad spalaczem/bcaa/kretce
ale naprawde zaloz temat gdzie indziej zaraz mod i tak to skasuje
jak juz diete dopniesz i trenning, mozesz pomyslec nad spalaczem/bcaa/kretce
ale naprawde zaloz temat gdzie indziej zaraz mod i tak to skasuje
...
Napisał(a)
by ci ułatwić i niecisnąć jak niektórzy.... poświeć i skup sie na 8tyg na redukcje 5kg 3-4x trening siłowy ponim aeroby zacznij od 30min i co tydzień dodawał 5min co to diety z odzywek zainwestuj w minerały i witaminy
reszta zbedna spalacze potem poroponuje ci diete na kurczaku wołowinie chudej lub indyku to białko białka jaj co do wegli płatki płatki owsiane ryz brązowy lub kasza gryszana pieczywa nietykał bym wg
daj pół szkla płatków to od 50-60g zalewasz wrzątkie dodajesz słodzika czy bez obojetnie i zjesz 4jajka całe do tego porcja witamin
kolejne 3 posiłki to 200g mięsia waga surowe nie po przygotowaniu i torebka ryzu kaszy +warzywa i 6-10szt orzechów włoskich (mieso gotowane niesmazone na tłuszczu )
ostatni posiłek 1g przed snem zjesz 200-250g twarogu najlepiej robionego na smietanie a nie mleku bo niema laktozy w śmietanie wody bij od 3-5litrów na noc stosował bym wit d3 +wapń i powodzenia wesołych
reszta zbedna spalacze potem poroponuje ci diete na kurczaku wołowinie chudej lub indyku to białko białka jaj co do wegli płatki płatki owsiane ryz brązowy lub kasza gryszana pieczywa nietykał bym wg
daj pół szkla płatków to od 50-60g zalewasz wrzątkie dodajesz słodzika czy bez obojetnie i zjesz 4jajka całe do tego porcja witamin
kolejne 3 posiłki to 200g mięsia waga surowe nie po przygotowaniu i torebka ryzu kaszy +warzywa i 6-10szt orzechów włoskich (mieso gotowane niesmazone na tłuszczu )
ostatni posiłek 1g przed snem zjesz 200-250g twarogu najlepiej robionego na smietanie a nie mleku bo niema laktozy w śmietanie wody bij od 3-5litrów na noc stosował bym wit d3 +wapń i powodzenia wesołych
...
Napisał(a)
dzięki Storm pomogłeś zapamiętam twoje rady trzymaj się
Bóg dał Ci ciało wybuduj z niego zbroję
...
Napisał(a)
sam tluszcz praktycznie, miesni nie widać, musisz zrzucic fat i zaczac od nowa, szkoda koksu nawet, dieta i aero, ewentualnie troche propa+spalacz
...
Napisał(a)
boże kochany chce rzezbe bo mase juz ma hahaha człowieku idz do działu trening dla początkujacych i odżywianie a nie zakładasz tematy w dopingu
Polecane artykuły