wstępne założenia to 3g białka 5g węgli 1g tłuszcze na 1kg masy ciała moja waga to 85kg zapotrzebowanie to 3500-minimum aby waga nie spadła więc obstawiam ok 4000 powinno być ok
Jedyny mankament jest taki iż mam tendencje do tycia i boje się trochę WW wrzucam dietę białko i tłuszcze są w granicach tolerancji ale wyszło mi mało WW co za tym idzie kalorii.
Proszę o rade gdzie więcej WW lub co pozamieniać
Pozdrawiam Tomek