Chciałbym zapytać czy moja rozpiska jest dobra. Jestem mlody mam 16 lat i chce sie rozwijac.Na siłowni ćwicze już 9 miesiecy.Chciałbym sie dowiedziec czy to dobra rozpiska i dobre powiazanie.
Trening 4 razy w tygodniu:
Poniedziałek
Klatka,brzuch
Wtorek
Biceps,triceps
Sroda
nic
Czwartek
Barki Brzuch
piątek
grzbiet,przedramie
6 i 7 wolne
Czekam na rade !Jesli to jest zła rozpiska to podajcie mi jakaś inna zamiast tej na 4x w tygodniu .A i na uwadze mam przybrać na masie (rozwinać biceps bardziej i klatke).Za każdą pomoc dam soga.Czekam na pomoc.I jesli wiecie jaką dietę mam stosować (bo sie nie znam na dietach)to tez prosze napiszcie. Waże 73kg mam 178cm bic.36 kl.104 udo 5pare.
Czekam !!wyzej dam kilka zdjeć mam nadzieje ze pomozecie.
Counter Strike !!