1.Jak ma się sprawa na redukcji? Czy też bezpośrednio po treningu dodajemy szybko wchłanialne węgle, czy tylko same białko? Węgle po treningu mają za zadanie podnieść poziom insuliny we krwi, która jest transporterem składników odżywczych do mięśni, więc się zastanawiam, czy jest sens brać same białko skoro nie ma transportera.
2. Czym można zastąpić carbo? Miód? Cukier?
3. Białko brać po treningu siłowym i przed aero, czy po aerobach?
Prosiłbym o dokładne wyjaśnienie problemu, bo jestem zielony w temacie redukcji :) Z góry dzięki!