Wiek : 22
Waga : 95
Wzrost : 189
Cel treningowy : Zgubienie wagi przez utrate tłuszczu. Schudnięcie 10-15 kg
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : piłka nożna, crossfit, basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt
Dieta : Wprowadze
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: Brak
Proszę o ocenę planu treningowego: na odchudzanie:
a) Jeżeli jestem w weekend:
Poniedziałek : Piłka nożna 2h / Siłownia
Wtorek: Crossfit
Środa: Piłka nożna 1,5 / Siłownia / Basen
Czwartek: Crossfit / Piłka nożna 2h
Piątek: Siłownia / Basen
Sobota: Siłownia
Niedziela: Basen
W poniedziałek pierwszy wybór to piłka nożna.
We wtorek i czwartek crossit ćwicze 1,5h w grupie ok 20 osób, z doświadczonym trenerem.
W Środe pierwszy wybór to piłka nożna.
W piątek, i sobotę planuje siłownie. Plan będę miał od profesjonalnego trenera wraz z pokazaniem ćwiczeń.
Dodatkowo jeżeli bym szedł na siłowię to po niej basenik na rozluznienie.
b) Jeżeli w weekend wyjezdzam:
Poniedziałe: Piłka nożna / Siłownia
Wtorek: Crossfit
Sroda: Piłka nożna / Siłownia / Basen
Czwartek Siłownia / Piłka nożna
Piątek: Wolne
Sobota: Wolne
Niedziela:Wolne
Mógłbym jeszcze w zamian za czoś zacząć trening bokserski.