...
Napisał(a)
Jest jakiś poradnik mówiący o tym jak należy poprawnie wykonywać ćwiczenia hantlami? Jaka rozgrzewka, z jaką częstotliwością mają być wykonywane ćwiczenia itd.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie ma czegoś takiego niestety
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
W takim razie jaka powinna być prawidłowa rozgrzewka przed takim treningiem? I mam rozumieć, że do każdego planu treningu siłowego jest inna częstotliwość wykonywania ćwiczeń i powtórzenia?
Zmieniony przez - payne w dniu 2013-12-30 22:08:32
Zmieniony przez - payne w dniu 2013-12-30 22:08:32
...
Napisał(a)
A jeszcze co do samych ćwiczeń to jak ułożyć swój plan treningowy, aby równomiernie rozwijać mięśnie brzucha, klatkę piersiową, biceps oraz triceps? I co warto przeczytać?
...
Napisał(a)
a nie chciałbyś rozwinąć równomiernie nóg?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Nogi mam rozwinięte, w końcu gra w piłkę, codzienna jazda na rowerze 365 dni w roku rano i po południu robi swoje.
...
Napisał(a)
Tak myślałem, że napiszesz, że jesteś piłkarzem to nie to samo co trening siłowy . Weź sobie plan z postów podwieszonych gotowca i możesz spokojnie nim trenować
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Przeczytałem artykuł o pierwszym roku treningów i mam pytanie, czy taki zestaw ćwiczeń na początek wystarczy?
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Z 4/5 seriami po 12/15 powt.
Biorąc pod uwagę, że jestem świeżakiem i masę mam właściwie zerową mogę zrobić dzięki takiemu planowi i prawidłowemu odżywianiu progres?
Zmieniony przez - payne w dniu 2013-12-31 10:13:13
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Z 4/5 seriami po 12/15 powt.
Biorąc pod uwagę, że jestem świeżakiem i masę mam właściwie zerową mogę zrobić dzięki takiemu planowi i prawidłowemu odżywianiu progres?
Zmieniony przez - payne w dniu 2013-12-31 10:13:13
...
Napisał(a)
jak najbardziej jest to możliwe , oczywiście to jest plan na kilka tygodni, w których uczysz się techniki i prostujesz nawyki żywieniowe
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
W takim razie plan już mam, teraz tylko pytanie jak wykonywać te ćwiczenia? Są jakieś filmiki instruktażowe? Np. nie wiem jak zrobić martwy ciąg. Teraz pozostaje tylko ułożenie diety i można ruszać?
...
Napisał(a)
masz atlas ćwiczeń lub stronę exrx.net tam możesz poczytać jak wykonywać ćwiczenia a najlepiej samemu spróbować i po jakimś czasie wrzucić filmy do oceny
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły