nobody76
Płeć :mężczyzna
Wiek :21
Waga :78kg
Wzrost :184cm
Cel treningowy :poprawić wygląd,budowę ciała
Staż treningowy na siłowni :bardzo mały
Uprawiane inne sporty :koszykówka,piłka nożna,systematyczne biegaie(start od stycznia 2014)
Dostęp do sprzętu ławeczka,sztanga/sztangielki,drążek,rower
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak informacji
Witam chciałbym abyście pomogli ustalić mi plan treningowy,wiem jest tego pełno na forum ale jestem w tych sprawach zielony i nie wiem który będzie odpowiedni dla mnie.Ogólnie chcę poprawić swoja budowę ciała,wygląd.Aktualnie jest słaba i jest lekki brzuch. Na początek myślę że musiałbym nabrać masy bo za bardzo jej nie mam,siły zresztą też. Prosiłbym was o pomoc,dzięki.
Wiek :21
Waga :78kg
Wzrost :184cm
Cel treningowy :poprawić wygląd,budowę ciała
Staż treningowy na siłowni :bardzo mały
Uprawiane inne sporty :koszykówka,piłka nożna,systematyczne biegaie(start od stycznia 2014)
Dostęp do sprzętu ławeczka,sztanga/sztangielki,drążek,rower
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak informacji
Witam chciałbym abyście pomogli ustalić mi plan treningowy,wiem jest tego pełno na forum ale jestem w tych sprawach zielony i nie wiem który będzie odpowiedni dla mnie.Ogólnie chcę poprawić swoja budowę ciała,wygląd.Aktualnie jest słaba i jest lekki brzuch. Na początek myślę że musiałbym nabrać masy bo za bardzo jej nie mam,siły zresztą też. Prosiłbym was o pomoc,dzięki.
Krzysztof Piekarz
dudee
