CZY musze stosowac jakas diete

witam wszystkich mam pytanie cwicze na silowni ok 9msc bez zadnej diety moje takie tam szczegolowe dane
187wzrostu
86 kg
jak narazie to na rezultaty nienarzekam no ale chcial bym zastosowac jakas diete byc moze idealna waga gdy cwicze byla by 90kg ale juz wtedy chcialby sie przyniej utrzymac jak to zrobic

Dieta to podstawa, nie musisz stosowac ale zalezy jak chcesz wygladac

Jak napisalem wyzej 86kg cwicze 8 msc na silowni , Czy jak bede cwiczyl na sucho bez zadnych odrzywek czy cos to zezba sie nie zrobi bez tego ?

chyba zdj nie bedzie potrzebne zeby cokolwiek mi o tym powiedziec :)

znaczy sie 9 msc ;D chcialby dosyc tako wygladac nie ze Taki chudy i zezba na to moj cel jest zeby byc wiekszym i wgl ...