Płeć : Mężczyzna
Wiek: 20lat
Trenuje: 3 miesiące
Wzrost: 181 cm
Waga: 70 kg
Dieta w tygodniu pracującym wygląda tak :
Posiłek 1 6:30
-ryż/ziemniaki/makaron
-mięsko/ryba
-czasem jakaś surówka
-kawa bez cukru
Posiłek 2 13:00 (w trakcie 10h pracy siedzącej)
-4 kanapki z szynką/serem
-kawa bez cukru/herbata
Trening około 18:00 (wtorek, czwartek)
Posiłek 3 20:00/21:00
-musli z suszonymi owocami/orzechowe z mlekiem
-herbata bez cukru
Dieta w weekendy i dni wolne:
Posiłek 1 9:00
-musli z suszonymi owocami/orzechowe z mlekiem
-kawa bez cukru
Trening około 10:00 (sobota) po nim jakiś serek/jogurt
Posiłek 2 15:00/16:00
-makaron/ryż/ziemniaki
-mięso/ryba
-surówka
-kawa bez cukru
Moja dieta w dni treningowe i nietreningowe wygląda identycznie.