Do diety nie wpisywałem owoców(zawsze jakieś zjem) nie wpisałem też obiadu, obiady gotuje mama zazwyczaj jest to jakieś mięso ziemniaki,czasem spaghetti jak to domowe obiadki ^^.
Ćwiczę jakieś 2 miesiące na sucho,chce zacząć z dietą trening 3 razy w tygodniu(podsyłam link z treningiem)http://forum-kultury styka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html
ćwiczę z kolegą na własnej siłowni(domowa).
Brakuje mi trochę białka,tłuszczy i węgli ale wydaje mi się że obiad to nadrobi.
Z góry dzięki za pomoc ;)
Zmieniony przez - doma328 w dniu 2014-01-05 15:41:41
Zmieniony przez - doma328 w dniu 2014-01-05 15:42:16