Chciałbym teraz całkiem zgubić tłuszcz oraz wyrzeźbić w miarę możliwości swoje ciało.
Waga:112kg
Wzrost: 184cm
Staż na siłowni: 2 miesiące
Wiek: 17 lat
Trening, który chcę stosować:
a) o 5 rano na czczo 35min ciągłego biegu w terenie ( co tydzień o 2 min więcej)
b) Pod koniec dnia o około 21 godzinie:
4x10 pompek zwykłych ( co tydzień zwiększanie o 3 powtórzenia )
4x10 Kaptury ze sztangą 18kg ( co tydzień zwiększanie o 3 powtórzenia )
4x10 Triceps pochylając się sztangą 18kg ( co tydzień zwiększanie o 3 powtórzenia )
4x 12 brzuszki ( co tydzień zwiększanie o 3 powtórzenia )
4x15 łamany gryf 18kg na biceps ( co tydzień zwiększanie o 3 powtórzenia)
Dieta:
Z powodu, że uczę się w innej miejscowości, jestem w internacie, także posiłki takie jak Śniadanie, obiad, kolacja będę jadł takie jak dadzą, lecz z wykluczeniem masła i tłustych rzeczy). 5 posiłków dziennie o stałych porach 6:35, 10:30, 13:30, 16:20, 19:00 ( po godzinie 19 tylko woda), oraz stuprocentowe odstawienie słodyczy, chipsów, fast foodów, alkoholu. W godzinach 10:30 i 13:30 jakiś owoc lub jogurt pitny ew. kanapka z warzywami.
Moje pytania:
Co byście zmienili w mojej Diecie lub Treningu?
Czy w ciągu 6 miesięcy, przy ścisłym stosowaniu diety oraz treningu bez wymówek wszelkiego rodzaju uda mi się schudnąć z 112kg do +/- 94kg i w miarę zgubić tłuszcz?
Zmieniony przez - KacperPxx w dniu 2014-01-05 22:36:44
Zmieniony przez - KacperPxx w dniu 2014-01-05 22:37:02