Podstawowe informacje:
Wiek: 19 lat (w tym roku 20)
Wzrost: 188 cm
Waga: 66 kg
Budowa: Ektomorfik MAX
Dieta: Obecnie żadna. Zdrowe odżywanie. Nie jem produktów przetworzonych oraz słodyczy oraz nie piję alkoholu i nie palę papierosów. Jem owoce, warzywa, i minimalne ilości tłuszczu +/- 2800 kcal
Uczulenia/alergie pokarmowe: Uczulenie na gluten i laktozę (mąką, mleko, produkty mleczne, zwykłe makarony, chleb itp w dużym skrócie)
Staż na siłowni: 3 lata z przerwami. Obecnie treningi aeroby plus siła (1.30h) 3x w tygodniu od około 3 miesięcy.
Zastanawiam się na kreatyną. W końcu pomogła by ona zbudować dobrą masę mięśniową, dodała energii i wytrzymałości. Chciałem zrobić okres próby tzn. Miesiąc może dwa codziennego przyjmowania kreatyny i zobaczyć jak na to zadziałam.
Chciałbym poprawić swoją motoryczność w szczególności siłę rąk oraz zbudować wytrzymałość oraz formę po przez aeroby. Coś w stylu chudego atlety :)
Mam bardzo czułą wątrobę i muszę uważać co jem.
Tu pojawiają się 3 pytania:
Czy warto zabrać się za kreatynę? A może coś innego?
Czy po odstawieniu kreatyny czynniki takie jak wytrzymałość, siła i masa mięśniowa mocno spadną?
Jakie są efekty uboczne kreatyny, czy podrażnia żołądek/wątrobę oraz wpływa negatywnie na ciało?
Pozdrawiam serdecznie wszystkich forumowiczów i liczę na satysfakcjonujące odpowiedzi. :)