W domu posiadam ławeczke wyposazona w modlitewnik i przyżad do cwiczenia nog (nie wiem jak to fachowo sie nazywa)sztanga prosta sztangielki oraz atlas. Na atlasie moge wykonywac :
Mieśnie klatki piersiowej
-ćwiczenie w pozycji siedzacej wypychanie i przyciaganie
-motylek
-wymachy do tyłu
Mieśnie grzbietowe
-podciaganie KARK
-podciaganie KLATKA PIERSIOWA
-podciaganie belka niska
Barki
podciaganie belka niska
Triceps
-podciaganie belka górna
Biceps
-podciaganie belka dolna
Uda
-prostowanie nog
-przywodziciele
-odwodziciele
-posladkowe
Wiec tak wyglada moj sprzęt do ćwiczen. Moim celem jest rzeżba prosiłbym o jakis plan treningowy doswiadczonych kulturystow na podstawie tego co posiadam w domu z góry dziekuje ;)