Szacuny
64
Napisanych postów
1086
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
259961
Wiek: 24 lata
Waga: 84 kg
Wzrost: 185 cm
Typ budowy: raczej ekto
Cel: redukcja
Aktywność: 3x trening siłowy z obciązeniem własnego ciała, 2x aeroby po 40 min, praca najczęsciej siedząca.
Pracuję na zmiany więc godziny posiłków bywają różne.
Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-01-07 17:21:33
Szacuny
64
Napisanych postów
1086
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
259961
rasputin66
Po treningu w jakiej postaci bo np. banany (fruktoza) ponoć nie za bardzo się nadają.
FAILOVER
Ryby jem zamiennie z kurczakiem lub jajkami na kolację. Orzechy wolałbym żeby zostały na tym samym poziomie. Myślałem nawet nad zwiększeniem do 80 g orzechów a ucięciu trochu węgli.
Szacuny
1
Napisanych postów
116
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
839
Nie spotkalem sie z taka teza. Banan jest bardzo dobry po treningu i zawsze staram sie go miec przy sobie. Uzupelnia poziom cukru w organizmie, dzieki czemu organizm nie czerpie energii z miesni, tj. nie powoduje spadkow miesniowych.
Szacuny
64
Napisanych postów
1086
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
259961
Fruktoza nie jest transportowana od razu do mięśni tylko najpierw do wątroby gdzie jest trawiona. To zajmuje czas a po treningu zależy nam na jak najszybszym uzupełnieniu glikogenu mięsniowego. Ponoć najlepsze są jakieś cukry w płynie albo zwykły biały ryż.
Szacuny
1
Napisanych postów
116
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
839
Masz racje, dlatego po treningu wrzucam banana i ryz z kurczakiem :) W plynie mozna sobie zaaplikowac Carbo. Sporo jest opinii na ten temat. Ja przyzwyczajony jestem do banana i nie narzekam :)
EDIT:
Zainteresowal mnie ten temat rzeczywiscie :) Poczytalem troszke i rzeczywiscie po treningu lepiej wypic sobie Carbo (nie musi byc trawione i z obliczen ponoc jedna porcja jest tansza niz banan). No to masz odpowiedz :)
Zmieniony przez - rasputin66 w dniu 2014-01-09 20:47:15