Wiek : 20
Waga : 75
Wzrost : 180
Staż treningowy: 6msc
Obwód pasa 86
Obwód klaty: 100+
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: sil
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 30/50/20
Wrażliwość na stymulanty: nie
Możliwosci finansowe: 300+
Cel/problem/opis: zalana klata ;/ byc moze gineko, mam nadzieje ze nie.
klata+ bic
plasko sztanga 15-12-10-8
skos doł sztanga 15-12-10-8
rozpietki lekki skos gora 15-15-12-10
przenoszenie hantla lezac w poprzeg lawki 15-15-15-15
handle z suplimacja 15-12-10-8
sztanga lamana 15-12-10-8
nogi;
przysiady 15-12-10-8
prostowanie nog w siadzie 15-12-10-8
uginanie nog lezac 15-12-10-8
wspiecia 25-30-max
plecy tric;
podciagaie 15-12-10-10
wyciag gora tyl 15-12-10-10
martwy; 12-10-8-8
przyciaganie linki wyciag dol 15-12-10-10
szrugsy
pompki na poreczach 15-15-12-10
prostowanie ramion na wyciagu stojac 15-15-12-10
francuskie lezac 12-12-12-10
bary;
wyciskanie sztangi sprzed glowy 15-12-10-8
unoszenie sztangielek bokiem 15-12-10-8
unoszenie ramion wprzod ze sztanga 15-15-12-10